Core/release

Holdstørrelse 12 personer. Træning 1 gang. 
Instruktør Inge Tornkjær.

Hvorfor skal vi lave coretræning?

Coretræning er vigtig fordi træningen skal holde/gøre din rygsøjle stabil når du løfter tunge ting eller laver en kraftoverførsel når du bevæger dig. Din core består af de stabiliserende muskler, der ligger omkring din mave og ryg.

Hvad er mobilitetstræning?

Ved mobilitetstræning stimulerer og cirkulerer man synovialvæske, hvilket giver næring til leddet og fjerner affaldsstofferne. Man arbejder kort sagt med at forbedre mobiliteten i leddene.

Når du laver mobilitetstræning reducerer du risikoen for skader og du får større og bedre bevægelighed i dine led, hvilket styrker din krop uanset om det er til at gøre daglige aktiviteter eller til træning

Core/release

På Core/release holdene har vi ca 25 min. træning, hvor vi har fokus på core træning efterfulgt af ca. 25 min. mobilitetstræning. I mobilitetstræningen fokuserer vi på øvelser til at blødgøre bindevævet så vi bedre kan bevæge os og blive mere fleksible i leddene.

Vi træner på små hold med max. 12 deltagere. 

Nye hold starter op i uge 1

Rise and shine