Mor og baby

Mor og baby træning er for dig:

• Der på en sikker og rolig måde ønsker at komme i form igen efter fødslen.
• Ønsker at genvinde din styrke og kondition.
• Ønsker samvær med andre nybagte mødre.
• Vil lære Kranio sakral teknikker, der kan afhjælpe dit barns eventuelle maveproblematik.
• Vil lære baby massage, til at styrke båndet mellem dig og din baby og give din baby velvære.
• Vil lære om førstehjælp til babyer.
• Have en snak med en jordemoder.
• Træne i et privat træningscenter.

Du får:

• 8 ugers forløb.
• 8 x træning.
• 1 træningsprogram til hjemmetræning.
• 3 workshops med en jordemoder.
• 1 workshop med en baby massage instruktør.
• 1 workshop med en førstehjælpsinstruktør.
• Lukket Facebook gruppe.
• Max. 10 deltagere

Vi træner hele kroppen, men har især fokus på mave, ryg og bækkenbund og der tages højde for eventuelle skilte mavemuskler.

Alle kan deltage på vores mor/barn hold efter din 8-ugers undersøgelse eller når du har fået ok fra din læge til at træne.

Du træner på et lukket hold, så det er de samme du træner med hver gang. På den måde kan du opbygge relationer med andre nybagte mødre og instruktøren kan tilrettelægge træningen præcis til jer på holdet.

Din baby er selvfølgelig velkommen med på holdet, og vi tilpasser træningen og musikken efter dem.

En graviditet og fødsel er en krævende omgang for din krop. Derfor skal du otte uger efter din fødsel til undersøgelse hos egen læge. Bliver du erklæret klar til at genoptage din træning, kan du gå stille og roligt i gang. Og dit lille barn er faktisk også verdens bedste og sødeste levende træningsredskab.  

Opstart:

Fredag den 6/1 2023

Tidspunkt:

Kl. 10.00-11.00/11.30

Sidste træning:

Fredag den 24/2 2023

Antal træningsgange:

8

Antal deltagere:

10 deltagere

Vigtige datoer: 

6/1:                Opstart. Træning med Lene. Tidspunkt 1000 til 1050.

13/1:               Træning med Lene og workshop med Mie. Tidspunkt 1000 til 1130.

Fokus på tumle tid med jeres børn. Vestibulærsansen skal stimuleres. I trygge omgivelser hjælper jeg jer til i at blive fortrolige med forskellige tumle øvelser.

20/1:              Træning med Lene og workshop med Benny. Tidspunkt 1000 til 1130.

På denne workshop vil i lære om førstehjælp til babyer. Dette værende sig hjerte lunge redning, førstehjælp ved fremmedlegeme i halsen og forholdsregler ved feberkramper.

27/1:              Træning med Lene og workshop med Mie. Tidspunkt 1000 til 1130.

Undervisning kommer til at have fokus på forstoppelse hos jeres babyer. Mie vil give jer simple øvelser i kan bruge derhjemme til at få gang i maven.

3/2:              Træning med Lene. Tidspunkt 1000 til 1050.

10/2:              Træning med Lene og workshop med Benny. Tidspunkt 1000 til 1130.

På workshoppen vil i lære om de første massagestrøg til jeres baby og hvordan i kan bygge en massage rutine op.

17/2:            Træning med Lene. Tidspunkt 1000 til 1050.

24/2:            Træning med Lene og workshop med Mie. Tidspunkt 1000 til 1130.

Til denne undervisning kommer vi til at tage udgangspunkt i hvad I har behov for. Er det en gentagelse af øvelserne til at få gang i børnenes maver? Vil i have flere tumlelege? Eller måske lidt af begge dele?

Hvor:

Holsbjergvej 41B, 2620 Albertslund. (Tæt på genbrugspladsen i Albertslund)

Undervisere:

• Lene Høg Holst. Personlig træner, certificeret TRX© coach, holdinstruktør, kostvejleder, mor til tvillinger.
• Mie Ødemark. Jordemoder, kranio sakral terapeut (under uddannelse), mor til 1.
• Benny Mattsson. Personlig træner, certificeret TRX© coach, holdinstruktør, Registreret alternativ behandler (massage), førstehjælps instruktør, baby massage instruktør, far til 3.

Parkering:

Gratis parkering ved vores sundhedshus. Parker ved skiltene for sundhedshuset.

Barnevogne:

Det er plads til at stille barnevognene, foran vores hus. Husk babyalarm, hvis du lader din baby blive i barnevognen. Vi træner på 1.sal.

Pris:

Kr. 1.895,00